반응형 다채로운 생활 정보/건강12 무더운 여름철 수분 보충 하기 좋은 음식 Best 3 여름철에는 땀과 함께 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되기 때문에 의도적으로 수분을 보충해주는 습관이 아주 중요합니다.특히 탈수, 열사병, 피로감, 집중력 저하 등을 예방하기 위해 수분과 함께 전해질도 보충해주는 것이 핵심이에요.☀️ 여름철 수분 보충이 중요한 이유1. 땀 배출 증가-> 체온 조절을 위해 땀이 많이 나며, 이로 인해 수분과 전해질 (나트륨, 칼륨 등)이 손실됨.2. 체내 온도 상승-> 수분이 부족하면 체온 조절 능력이 떨어져 열사병이나 일사병 위험 증가.3. 피로, 집중력 저하-> 수분이 2%만 부족해도 두통, 무기력, 집중력 감소가 나타날 수 있음.4. 소화 기능 저하-> 수분 부족은 소화불량이나 변비로 이어지기도 함. ✅ 여름철 수분 섭취 팁식사와 별개로 하루 1.5 ~ 2L 수분.. 2025. 6. 30. 등산을 해본 사람만 안다는 등산의 이로운 효과 4가지 : 등산을 해야하는 이유 등산은 단순히 산을 오르는 행위를 넘어서, 우리 몸과 마음 모두를 건강하게 만드는 종합적인 활동입니다.등산의 이로운 점은 무궁무진하지만 4가지로 나누어 설명드리겠습니다. 1. 신체적 건강 증진등산은 유산소 운동으로 심폐기능을 강화하고 근력을 향상시킵니다.이는 호흡기 질환을 예방하는 효능이 있으며 노화방지에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.또한 신진대사를 촉진시켜 체중 관리와 질병 예방에 도움이 됩니다.등산은 대표적인 유산소 운동으로, 1시간 동안 600 ~ 1,000 kcal의 열량을 소모할 수 있으며,이는 달리기와 맞먹는 수준의 운동량입니다.2. 정신적 건강 증진두 번째로 등산은 자연 속에서 이루어지는 활동으로 심리적 안정과 만족감을 줍니다.등산 중 정적인 시간을 가지며 내면을 돌아볼 수 있어 정신 건.. 2024. 5. 19. 현대인의 불면증 원인 : 불면증이 우리 몸에 끼치는 영향 및 극복 방법 불면증 개요 및 정의불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 충분한 수면을 취하지 못하는 수면 장애를 말합니다. 이로 인해 다음날 피로감, 졸음, 의욕 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 불면증은 환자 자신이 느끼기에 잠이 불충분하거나 비정상적인 상태로, 잠에 들기 힘들거나 자다가 자주 깨거나, 한번 깨면 다시 잠들기 어려운 증상을 말합니다. 불면증이 우리 몸에 끼치는 영향불면증은 단순한 수면 부족 이상으로 건강에까지 영향을 끼칠 수 있습니다.심혈관 질환 위험 증가2017년 서울대병원 연구에 따르면, 심한 수면무호흡증 환자의 심혈관질환 사망 위험은 정상인 대비 17배 높았고, 불면증 환자는 8배 놓은 것으로 나타났습니다. 면역력 저하불면증은 면역력 저하와도 관련이 있어, 감염성 질환에 걸릴 위험이 높.. 2024. 5. 15. 소화 안될 때 먹어야하는 '이것' : 매실의 효능과 부작용 매실의 효능2. 피로회복매실에는 비타민 C와 미네랄이 풍부하여 피로 회복에 도움을 줍니다. 12. 소화 개선매실에는 구연산, 사과산 등의 유기산이 풍부하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 2매실의 섬유질과 유기산은 장 기능을 개선하고 장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 2매실은 위장 증상 완화에 도움이 되며, 특히 위염이나 소화불량 등에 효과적입니다. 33. 해독 작용매실은 간 기능을 보호하고 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 14. 갈증 해소매실은 갈증을 해소하고 몸을 시원하게 해줍니다. 35. 정신 안정매실은 마음을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 4이처럼 매실은 피로 회복, 소화 개선, 해독 작용, 갈증 해소, 정신 안정 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 균형 잡힌 섭취를 통해 매실의 효능.. 2024. 4. 25. 공황장애의 정의와 발병 원인 및 일상생활 극복 방법 공황장애란? 공황장애는 갑작스럽게 발생하는 심한 불안과 공포의 증상을 반복적으로 경험하는 정신 건강 상태입니다. 이 증상은 공황 발작으로 알려져 있으며, 몇 분 이내에 정점에 달할 수 있습니다. 공황장애를 겪는 사람들은 때때로 예측할 수 없는 공황 발작으로 인해 일상생활에 큰 어려움을 겪을 수 있습니다. 공황장애 증상 공황장애의 증상은 갑작스럽고 심각한 불안과 공포의 감정이 특징이며, 이를 공황 발작이라고 합니다. 공황 발작은 예고 없이 발생하며, 몇 분 안에 최고조에 달할 수 있습니다. 심계항진(가슴 두근거림): 갑자기 심장이 빠르게 뛰기 시작하며, 가슴이 불편하게 느껴질 수 있습니다. 호흡곤란: 숨쉬기가 어렵고, 숨이 막히는 느낌을 받을 수 있습니다. 땀 분비 증가: 평소보다 더 많은 땀을 흘립니다... 2024. 3. 14. 당뇨에 좋은 음식은 뭘까? (ft. 당뇨 식단 관리) 당뇨? 당뇨병은 혈액 내의 포도당(혈당) 수준이 비정상적으로 높아지는 대사성 질환입니다. 이는 인슐린 호르몬의 부족 또는 효과적인 사용의 결여로 인해 발생합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 조절하여 적절한 수준을 유지합니다. 하지만 당뇨병 환자는 인슐린 분비가 충분하지 않거나, 분비되는 인슐린이 제대로 작용하지 않는 경우가 있습니다. 이로 인해 혈액 속의 포도당이 쌓이게 되어 고혈당 상태가 유지됩니다. 당뇨병은 주로 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 구분됩니다. 1형 당뇨병은 자가면역 공격에 의해 췌장에서 인슐린을 분비하는 베타 세포가 파괴되는 경우로, 대부분 어린 시기에 발병합니다. 2형 당뇨병은 일반적으로 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등의 요인으로 인해 인슐린 저항.. 2023. 12. 20. 이전 1 2 다음 반응형
