반응형 여름메뉴추천1 무더운 여름철 수분 보충 하기 좋은 음식 Best 3 여름철에는 땀과 함께 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되기 때문에 의도적으로 수분을 보충해주는 습관이 아주 중요합니다.특히 탈수, 열사병, 피로감, 집중력 저하 등을 예방하기 위해 수분과 함께 전해질도 보충해주는 것이 핵심이에요.☀️ 여름철 수분 보충이 중요한 이유1. 땀 배출 증가-> 체온 조절을 위해 땀이 많이 나며, 이로 인해 수분과 전해질 (나트륨, 칼륨 등)이 손실됨.2. 체내 온도 상승-> 수분이 부족하면 체온 조절 능력이 떨어져 열사병이나 일사병 위험 증가.3. 피로, 집중력 저하-> 수분이 2%만 부족해도 두통, 무기력, 집중력 감소가 나타날 수 있음.4. 소화 기능 저하-> 수분 부족은 소화불량이나 변비로 이어지기도 함. ✅ 여름철 수분 섭취 팁식사와 별개로 하루 1.5 ~ 2L 수분.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
